jak jeść więcej

[...] dziurze w ESSEX albo w Szkocji/Walii mozesz wynajac 1 bedroom za 350 i na lzua ci starczy z kazdej roboty na taka chate +council tax+ rachunki + zarcie ale wiesz... nie wiem jak Szkocja/Walia ale Essex to byla tylko: fabryka/dom/fabryka/dom/fabryka/dom to dobre dla tych co chca zarobic i wrocic nie dla normalnych ludzi. chociaz nie zgodze sie z [...]

Znaczy to że nie zwiekszylem kcal a pracy dużo więcej to wiedziałem ale nie mam kiedy jeść więcej a myślałem że jak podbije koks to będzie ok. Dorzucę gainera i wrócę, jak myślisz?

[...] na małe partie robisz tyle samo co na duże.. a tak być moim zdaniem nie powinno... jezeli juz decydujesz sie na split.. poza tym na takiego sporego chłopa rozpisałes diete jak dla małej dziewczynki.. powinienes jeść więcej, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie a nie w ciemno i potem od tej wartosci uloz diete juz z odjetym deficytem kcal [...]

ja tak jade i jest ok zalezy od organizmu jak masz slabszy musisz jesc wiecej proste

A jak idzie rehabilitacja? Są już jakieś efekty? Rozregulowałam posiłki i nie bywam głodna. Ale staram się jeść więcej. Chociaż wole nie zjeść nic niż jakiegoś shita.

[...] podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to [...]

Jeśli chcesz jechać na high carb to ustaw tłuszcze na 30-50 białka daj 1,5-1,8g/kgmc a reszta węgle ,Jak masz problem z zjedzeniem dużej ilości węgli to postaraj się jeść więcej węgli prostych łatwiej się wchłaniają ,albo przejdź na zbilansowaną i podbij tłuszcz kosztem węgli

[...] można "jeść" więcej i chudnąć! Może warto pójść do specjalisty po zwrot $. Skąd masz czerpać energię?? Z białka? Nie wierze w te mity o białku. Na Twoim przykładzie widać jak może ono zniszczyć "zdrowie" (samopoczucie, osiągi), gdy jego ilość nie jest dostosowana do stanu fizjologicznego organizmu oraz adekwatnej ilości energii (kcal) z źródeł [...]

[...] je popijać 2 szklankami wody co najmniej, bo nie przechodzi mi przez gardło a pchając jeszcze więcej tylko i wyłącznie się zaleje w tej chwili, uroki ekto. Szukam rozwiązania i dlatego założyłem ten temat i prosiłem o modyfikację treningu ;) Skoro nowy plan jest ok to zaczynam od jutra go testować jak sie będzie miała sprawa w najbliższym czasie

[...] nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc wiecej i cwiczyc bardziej objetosciowo -gvt bede sie staral nie zalac zanadto zdjecia z [...]

[...] masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz radę bez? Musisz jeśc wiecej treści. Co do siłowni ona tez pomaga wzmocnic stawy i uwazaz ze jak najbardziej nadaje sie rehabiltacyjnie w twoim problemie

[...] ze jesz 5 posiłków dziennie i nie chodzisz głodny, ok ? Rozumiem, ze masz mały budzet, co robi u Ciebie bcaa, kreatyna ? Za to mógłbys sobie kupić kurczaka, twaróg i jajka jako podstawa białka (pisze tlyko dlatego, ze jestem przeciwna takim rzeczom i ... ciągle i ciągle bede to powtarzac aż do znudzenia). Słodyczom mówimy NIET! Troche duzo [...]

jezeli prolongatum nie jest na mase tylko na sile to nie rozumiem dlaczego ludzie na tym forum sie wypowiadaja ze przytyli na tym 8-9-11 kg? wg ciebie moja dieta jest zla jak na moja wage? upycham w siebie ile moge. jezeli jadam zle to popraw jak powinienem jesc (tez z rozumem, nie bede jadl miesa 5 razy dziennie bo watpie ze to na tym polega). a [...]

A ja mam pytanie z serii goopich i naiwnych: dlaczego dziewczyny mowia zeby nie jesc wiecej niz 100 g tluszczu na dobe? Co sie dzieje jesli je sie non stop po 120-130 g na dobe? Zakladamy ze jemy w bilansie a nie wpyerdalamy wszystko jak sie nawinie :-)

[...] Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje. A u mnie o efekt jojo łatwo. Myślę,że podnoszę za małe cięzary, by pozwolić sobie jeśc więcej.. To dokładaj sobie tych węgli powoli. Np [...]

[...] czego powstaje go najwiecej: Mitochondria to małe komórkowe elektrownie. Ich dziełem jest większa część energii produkowanej w organizmie, nie dziwi więc, że ilość energii, jaką dysponuje organizm, ściśle zależy od tego, jak one działają. Zawsze, kiedy myślisz o energii, myśl też o mitochondriach, kipiących ATP, dzięki czemu prawidłowo [...]

wcześniej wkradł się jakiś błąd. obwód łydki: 37,5 cm. chciałabym mieć widoczne miesnie i jędrne ciało, dlatego chyba trzeba coś zbudować, bo przy mojej budowie suchej sylwetki nie osiągnę. trochę boję się też przytyć i poza tym chcę także pozbyć się tłuszczu, więc myslałam ze te aeroby będą przy tym pomocne. nie jestem też pewna jak z dietą. do [...]

Ludzie, co to za brednie, ze trzeba najpierw mase robic a pozniej rzezbe. Jak ktos ma niewielka mase tzn jest szczuply lub nawet chudy to musi intensywnie ćwiczyc, zdrowo sie odzywiac i jesc wiecej. Trzeba pompowac miesnie i jesc zdrowa zywnosc, pic wode ze szkla i dobrze wypoczywac. To jest klucz do sukcesu. Pozdrawiam [...]

Czarnulka: Wtedy "odchudziła" mnie milosc - jak jestem zakochana i szczesliwa to moj metabolizm chyba tez wariuje i wtedy nawet jak jem wiecej to nic mi sie nie odkłada i jakos wtedy chyba inaczej funkcjonuje. też tak mam!! to jakaś magia, można nie jeść, nie spać i żyć miłością hehehe

POwiem CI szczerze, ze odkad zalozylem ten dzienniczek, i chcialem jesc wiecej, to paczki ryzu nie dawalem rady zjesc. A teraz co chwile jestem glodny, jak nie zjem..